Berhenti Merokok dengan “START”. Apa saja “START”?
Tips Berhenti Merokok
Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok demi keluarga yang dicintai.
Ingat START
Set : Tetapkan tanggal mulai berhenti
Tell: Beritahu teman, keluarga dan lingkungan sehari-hari untuk mendukung
Anticipate: Antisipasi dan kenalli waktu timbulnya godaan merokok, buat rencana menghadapi godaan tersebut. Contoh :
- ketika godaan timbul setelah makan, segeralah bangkit dari duduk, gosok gigi atau pergilah jalan-jalan
- Ketika godaan ingin memegang rokok dirasakan di tangan, alihkan dengan memainkan barang lain seperti pensil, ballpoint dan lain-lain.
- Ketika godaan merokok timbul saat minum kopi, gantilah dengan jus buah atau buah potong
Remove : Jauhkanlah rokok dari jangkauan anda dan buanglah korek api, ketika rindu menyalakan rokok
Talk: Konsultasikan ke layanan Upaya Berhenti Merokok (UBM) melalui Quitline.INA 0 800 177 6565 atau konsultasi di klinik UBM terdekat.
Artikel Lainnya
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
