18 Januari 2021

Lawan obesitas dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Apa saja contoh aktivitas fisik?

Lawan obesitas dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Apa saja contoh aktivitas fisik?
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Aktivitas Fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran energi.
Lakukan 30 menit per hari (150 menit per minggu) dalam intensitas sedang.


Aktivitas fisik dapat dilakukan di berbagai situasi dan tempat, antara lain :



  • Melakukan pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, mencuci pakaian dan sebagainya

  • Bermain aktif bersama Anak seperti bersepeda, kuda-kudaan, lompat tali

  • Menggunakan tangga di eskalator

  • Mengisi kegiatan rapat dengan selingan senam seperti senam cerdik, chicken dance, senam penguin

  • Manfaatkan taman kota dengan aktivitas fisik

  • Berhentilah di tempat parkir yang agak jauh dari lokasi yang dituju

  • Perbanyak bermain di ruang terbuka, flying fox, futsal, basket dan sebagainya

  • Melakukan peregangan



Artikel Lainnya

Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
Selengkapnya