18 November 2018

Contoh Isi Piringku Sekali Makan

Contoh Isi Piringku Sekali Makan
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Isi Piringku Sekali Makan
(Contoh: makan siang ±700 kalori)




  • Makanan Pokok - Nasi dan penukarnya
    150 gr Nasi     = 3 centang nasi
            = 3 buah sedang kentang (300 gr)
            = 1 1/2 gelas mie kering (75gr)


  • Lauk Pauk
    a. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung     = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr)
                        = 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr)
                        = 2 potong daging sapi sedang (70 gr)
    b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr)



  • Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang


  • Buah
    150 gr pepaya  = 2 potong sedang
             = 2 buah jeruk sedang (110gr)
             = 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)



Artikel Lainnya

Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
Selengkapnya