31 Juli 2019

Cara-cara mencegah Obesitas dengan mengatur pola makan

Cara-cara mencegah Obesitas dengan mengatur pola makan
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Mengkonsumsi makanan beranekaragam, idealnya setiap kali makan terdiri dari 4 kelompok hidangan (makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah)


  • Mengutamakan mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat komplek, seperti (kelompok padi-padian dan umbi-umbian, yaitu 3-8 porsi perhari
    tergantung kepada kebutuhan)


  • Mengkonsumsi makanan sumber protein hewani dan nabati masing-masing 2-3 porsi  perhari, seperti ikan, tahu, tempe dan lainnya.


  • Mengkonsumsi sayur 3-5 porsi perhari dan buah 2-3 porsi perhari


  • Membatasi konsumsi lemak, minyak, dan gula dan tidak minum alkohol


  • Membiasakan pola makan teratur terdiri dari 3 kali makan utama (pagi, siang, malam) dan 1-2 kali makan selingan


  • Porsi makan malam lebih sedikit dibandingkan makan pagi dan siang





Artikel Lainnya

Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
Selengkapnya