21 Juli 2018
Intensitas Latihan Fisik
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
Denyut jantung merupakan ukuran yang objektif untuk menilai tingkat kemampuan tubuh dalam berolahraga, untuk kesehatan intensitas yang digunakan adalah 60% - 80% dari Denyut Jantung Maksimal (DJM).
Contoh Intensitas :
Untuk usia 20 tahun, maka intensitas latihan yang digunakan ?
100% DJM = 220 - usia
220 - 20 = 200 denyut/menit
60% x 200 denyut/menit = 120 denyut/menit
80% x 200 denyut/menit = 160 denyut/menit
Jadi, Intensitas latihan : 120 - 160 denyut/menit
Baca Juga Durasi & Frekuensi Latihan Fisik
Artikel Lainnya
22 Maret 2024
22 Maret 2024
22 Maret 2024
21 Maret 2024
21 Maret 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
